Esta es la razón por la que no bajas de peso, aunque hagas dieta
A medida que suben las temperaturas, es totalmente normal proponernos bajar algo de peso antes de que comience la época de verano. Aunque, al no estar habituados a este cambio, puede sernos algo complicado o encontrar algunos obstáculos en el camino.
En este artículo te explico los beneficios para que puedas motivarte, y las razones de porqué quizás no estás consiguiendo tus objetivos como te gustaría.
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Beneficios de bajar de peso de manera saludable
Bajar de peso puede tener muchos beneficios para la salud, los más destacados son los siguientes:
Reduce el riesgo de enfermedades crónicas: El sobrepeso y la obesidad se asocian con un mayor riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, colesterol alto y algunos tipos de cáncer como el de mamá o próstata.
Mejora la salud cardiovascular: Al bajar de peso ayudaremos a reducir la presión arterial, disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos, por lo que tendremos a nuestro corazón más contento y libre de enfermedades.
Alivia el dolor en las articulaciones: El sobrepeso aumenta la presión de las articulaciones, haciendo que nos duelan mucho, especialmente en las rodillas, caderas y espalda, lo que puede disminuir el dolor y la inflamación.
Mejora la calidad del sueño: La obesidad puede afectar la calidad del sueño.
Aumenta la autoestima: Bajar de peso puede aumentar la confianza y la autoestima.
Es importante tener en cuenta que bajar de peso de manera saludable y sostenible requiere tiempo y esfuerzo, y aunque no hay una solución rápida es importante comenzar.
Razones por las que no bajas de peso
Si llevas un tiempo intentando bajar de peso sin éxito, debes tener en cuenta de que hay muchas razones por las que podrías estar teniendo dificultades para adelgazar, algunas de las razones más comunes pueden ser:
No estás quemando suficientes calorías: Para perder peso, y esto siempre va a ser de esta forma, debes quemar más calorías de las que consumes diariamente. Si no estás haciendo suficiente ejercicio o si estás consumiendo demasiadas calorías, es posible que no estés perdiendo peso.
No estás durmiendo lo suficiente: Dormir lo suficiente es importante para la pérdida de peso. La falta de sueño dificultará la pérdida de peso.
Estás comiendo alimentos poco saludables: Si estás comiendo alimentos procesados, altos en grasas o azúcares, es posible que estés consumiendo más calorías de las que deberías y dificultando la pérdida de peso.
Estás subestimando tus calorías: Es importante realizar un menú semanal y controlado para ayudarnos a que, verdaderamente, estamos cumpliendo con los objetivos propuestos.
Estás estresado: El estrés puede afectar tus hormonas y hacerte sentir más hambriento.
Tienes una condición médica: si cuentas con alguna enfermedad médicas que dificulte la pérdida de peso, como la tiroides hipoactiva, el síndrome de ovario poliquístico (SOP) o la apnea del sueño, deberá llevar su tratamiento para contrarrestar los síntomas y puedas continuar realizando tu vida.
Si estás teniendo dificultades para adelgazar, es importante hablar con un profesional de la salud, como un médico o un nutricionista para que pueda guiarte y evaluar todo de mejor forma.