Cómo medir las raciones de los alimentos según el tamaño de tu mano ¡Así de sencillo!
Una de las principales razones por la que no conseguimos bajar de peso de manera saludable es simplemente, porque acabamos comiendo más de lo que necesita nuestro cuerpo durante el día. Por esta razón, es muy importante conocernos, e ir aprendiendo sobre nuestra alimentación con el tiempo.
Una forma muy sencilla de medir las cantidades de las razones de los alimentos que vamos consumiendo durante el día es utilizar nuestras manos, y en este post, te explicamos cómo puedes hacerlo sin esfuerzo.
Calcular las razones de los alimentos con tus manos
Tan solo utilizando las siguientes posiciones de nuestra mano, nos ayudará como guía a la hora de establecer las diferentes razones de los alimentos que consumimos para mantenernos en nuestro peso e incluso reducirlo de manera natural.
De forma resumida, deberemos tener en cuenta lo siguiente:
Con ayuda de nuestra palma de la mano podemos indicarnos de una forma aproximada la ración de proteínas que debemos comer. Algunos ejemplos de este tipo de alimentos son: Pescados, Carnes…
El puño indica la medida de Hidratos de Carbono, por ejemplo, cereales, arroz, pasta, etc Esto, equivale a una ración.
La punta de tu dedo índice equivale a una ración de Grasas, como el aceite o la mantequilla.
El pulgar indica la cantidad de queso que debemos comer en una ración.
Las hortalizas y las verduras se miden con nuestras dos manos juntas.
Una ración de fruta sería la pieza que encaje en tu mano abierta en forma de cuenco.
Más detalles
No se trata de una dieta de adelgazamiento ni nada por el estilo, esto es solo una aproximación para haceros a la idea de las diferentes raciones recomendadas en nuestro día a día.
Ten en cuenta, que esto no es nada estricto, ya que en función de la actividad física o metabolismo puede ser algo diferente. Si quieres realizar cambios en serio en tu estilo de vida, la mejor opción, es acudir a un especialista en nutrición para que pueda ayudarte en este tema de mejor forma.